MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
4 z 15
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Poza produktami zasobnymi w tryptofan, czyli prekursor...
fot. 123RF

Domowe sposoby na problemy ze snem. Te metody pomogą w walce z bezsennością. Wypróbuj lawendę i jogę. Potrafią zdziałać cuda!

Pamiętaj o wartościowej kolacji

Poza produktami zasobnymi w tryptofan, czyli prekursor melatoniny, warto pamiętać o kilku dodatkowych radach odnośnie kolacji. Posiłek ten najlepiej spożyć na 2 godziny przed snem, a dobrze skomponowana kolacja powinna zawierać:
• węglowodany złożone, w postaci kaszy (np. gryczanej, pęczak, bulgur, orkiszowej), ciemnego makaronu, ciemnego pieczywa lub zbożowych płatków,
• chude źródła białka z przetworów mlecznych, chudego mięsa drobiowego, nasion strączków lub jaj,
• mały dodatek tłuszczu w postaci łyżeczki oleju roślinnego, kawałka awokado lub małej garści orzechów, pestek lub nasion,
• gotowane lub surowe warzywa, bądź świeże owoce,
• nie być smażona, ani bardzo tłusta, ponieważ ciężkostrawne potrawy, będą długo zalegać w żołądku, utrudniając zaśnięcie.

Zobacz również

Odwołana wcześniej wiceburmistrz została ponownie powołana. Jaki był powód działań?

NOWE
Odwołana wcześniej wiceburmistrz została ponownie powołana. Jaki był powód działań?

150 lat szkoły na osiedlu Sobniów w Jaśle. Tak świętowano jubileusz [ZDJĘCIA]

150 lat szkoły na osiedlu Sobniów w Jaśle. Tak świętowano jubileusz [ZDJĘCIA]

Polecamy

Makaron z cukinią w kremowym sosie z dodatkiem sera. Obiad gotowy w kwadrans

Makaron z cukinią w kremowym sosie z dodatkiem sera. Obiad gotowy w kwadrans

34-letni wspinacz spod Nysy zginął w Alpach. Trwa zbiórka na sprowadzenie ciała

34-letni wspinacz spod Nysy zginął w Alpach. Trwa zbiórka na sprowadzenie ciała

Szybkie ciasto cytrynowe z borówkami. Wilgotne i rozpływające się w ustach

HIT DNIA
Szybkie ciasto cytrynowe z borówkami. Wilgotne i rozpływające się w ustach